孩子学习注意力分散、坐不住板凳、写作业磨磨蹭蹭、上课溜号走神、学过就忘、效率低下，是不少小学低年级到初中家长共同面临的专注力培养难题。造成孩子专注力不足的干扰源有很多，比如手机平板的弹窗提醒、房间里的玩具零食诱惑、家庭氛围的嘈杂喧闹、不合理的作息安排等。想要提升孩子的学习注意力，不能只靠打骂说教，得用科学、系统的方法。
孩子学习时容易被无关事物吸引，该如何打造专属的专注力环境？ 家庭学习环境对孩子的专注力影响极大。研究表明，杂乱无章的书桌会降低孩子30%的学习效率，明亮但不刺眼的自然光搭配柔和的台灯，能让孩子的注意力持续更久。比如，可以给孩子准备一个单独的书房，清空书桌上除了学习用品外的所有东西，把玩具、零食、手机等移到书房外；选择可调节高度的桌椅，保证孩子坐姿端正，减少身体疲劳带来的分心；如果没有单独书房，也可以用屏风或收纳柜在客厅划出一块安静的学习区。
孩子写作业总是边写边玩，注意力不集中，高效学习法有哪些？ 番茄钟学习法是国际上公认的提升专注力训练游戏之一，非常适合中小学生。具体做法是：让孩子每次只专注做一件事，比如写数学作业，设定25分钟为一个番茄钟周期，在这个周期内不允许做任何与学习无关的事，完成后休息5分钟，每完成4个番茄钟周期，休息15-30分钟。据统计，坚持使用番茄钟学习法的孩子，学习效率能提升20%-40%。此外，还可以让孩子制定详细的学习计划，把大目标拆解成小目标，每完成一个小目标就给孩子一个小奖励，比如看10分钟漫画书、玩5分钟积木，这样能增强孩子的学习动力和专注力。
孩子上课溜号走神，学过就忘，家长在家能做什么注意力提升技巧训练？ 家长在家可以和孩子一起做一些专注力训练游戏，比如舒尔特方格训练、数独游戏、找不同游戏等。舒尔特方格训练是一种简单有效的注意力训练方法，做法是在一张白纸上画一个5×5的方格，在每个方格内随机填入1-25的数字，让孩子按照从小到大的顺序依次指出数字，用时越短，说明孩子的专注力越强。每天训练10-15分钟，坚持一个月后，孩子的注意力会有明显提升。另外，家长还可以和孩子一起阅读，让孩子大声朗读课文或课外书，这样能锻炼孩子的专注力和语言表达能力。
为了孩子更专注的学习，家长需要从打造学习环境、使用高效学习方法、做专注力训练游戏三个方面入手，坚持一段时间后，孩子的学习注意力会有显著提升。如果您还在为孩子的专注力问题发愁，不妨试试以上方法，相信一定会有收获。
